Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.
Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.
Yoga no es un deporte
Yoga es una disciplina que busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente a través de la práctica de posturas y el control de la respiración. En esta disciplina, se realiza un trabajo físico y mental.
Beneficios del yoga a nivel físico
A nivel físico, el yoga ayuda a mejorar la flexibilidad, aumenta el tono muscular, la fuerza y mejora el equilibrio. A través de las asanas (posturas) realizamos un trabajo intenso y consciente con nuestro cuerpo que beneficia el funcionamiento de todos los sistemas: nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, etc.
El yoga aporta otros beneficios físicos como:
· Mejora de la postura corporal
· Ayuda a eliminar los dolores
· Combate el estrés.
Además de los beneficios físicos, el yoga aporta otros beneficios más sutiles que se van evidenciando con la práctica y quizás éste sea el aspecto que diferencia esta disciplina de otros deportes.
A nivel mental (o espiritual) también se realiza un trabajo que tiene que ver con el autoconocimiento y la introspección mediante la respiración, la observación, la concentración y meditación.
Los pranayama o ejercicios que se realizan para el control de la respiración, son una herramienta poderosa para relajar el sistema nervioso y calmar la mente.
En yoga se utilizan diferentes técnicas de respiración para activar, calmar o equilibrar el sistema nervioso. Con la respiración podemos concentrar la mente en el momento presente y reducir sus fluctuaciones. Esta herramienta está al alcance de todos, sólo es necesario saber cómo usarla.
El yoga nos ayuda a estar presentes en el aquí y ahora observando nuestro cuerpo, mente y respiración. El estar presentes es el primer paso hacia el bienestar y la felicidad. Parece obvio eso de estar presente y traer la mente donde tenemos el cuerpo pero... ¿Cuántas veces estamos en un sitio y nuestra mente está a kilómetros de distancia? El yoga ayuda a esa conexión con el presente.
«Financiado por la Unión Europea – NextGenerationEU. Sin embargo, los puntos de vista y las opiniones expresadas son únicamente los del autor o autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea o la Comisión Europea. Ni la Unión Europea ni la Comisión Europea pueden ser consideradas responsables de las mismas»
